Mỡ bụng dưới chính là một trong những nguyên nhân khiến nhiều chị em cảm thấy lo lắng và mất tự tin khi diện những bộ đồ cut – out gợi cảm. Tuy nhiên, chỉ với 4 bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay các ngấn mỡ thừa và nhanh chóng lấy lại cho mình “vòng eo 56″ săn chắc, thon gọn.
Bài tập giảm mỡ bụng dưới 1: Gập bụng
Với bài tập giảm mỡ bụng dưới này đòi hỏi bạn phải gập người xuống càng
sâu thì càng kích thích cơ bụng dưới săn chắc và loại bỏ mỡ thừa tốt hơn.
Cách
thực hiện:
+
Đầu tiên bạn nằm ngửa trên sàn, 2 tay giơ cao quá đầu
+
Hít vào và từ từ nâng người dậy, chân giữ thẳng
+
Cúi và gập người cho tới khi trán chạm đến đầu gối, càng gập sâu càng tốt
+
Thở ra và trở về tư thế ban đầu
Bài tập giảm mỡ bụng dưới 2: Đu xà
Với cách
làm giảm mỡ bụng dưới này sẽ giúp tác động sâu vào các cơ bụng
dưới, giúp cho bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc, thon gọn chỉ trong một
thời gian ngắn thực hiện.
Cách
thực hiện:
Trước
khi thực hiện bạn cần phải đảm bảo thanh xà thật chắc để quá trình tập luyện
diễn ra thuần lợi nhất.
+
Dang 2 tay rộng bằng vai và bám lấy thanh xà
+
Hai chân để sát vào nhau và co lên thành một góc 90 độ so với thân
+
Từ từ gập chân đưa lên cao cho tới khi đầu gối chạm ngực
+
Hạ chân về vị trí ban đầu, thực hiện động tác này liên tục trong khoảng 5
phút
“Update” 4 bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhanh
chóng
Xem
thêm: Các bài tập giảm
mỡ bụng dưới cho nam
Bài tập giảm mỡ bụng dưới 3: Đứng tấn
Đứng
tấn nghe có vẻ giống như đang tập vỡ những đây cũng là bài tập giảm mỡ bụng
dưới vô cùng hiệu quả khiến ai
cũng phải ngạc nhiên khi áp dụng đó.
Cách
thực hiện:
+
Dang rộng 2 chân bằng vai, mũi chân hơi chếch ra phía ngoài một góc khoảng 45
độ, lưng thẳng và ưỡn ngực ra phía trước
+
Khuỵu gối xuống thành một góc 90 độ, giữ lưng thẳng
+
Giữ tư thế này khoảng 5 phút rồi trở lại tư thế ban đầu
Bài tập giảm mỡ bụng dưới 4: Đá chân sau
Với
bài tập này, những ngấn mỡ thừa vùng tưa
lưỡi bụng không chỉ được loại bỏ nhanh chóng mà còn giúp cơ
thể luôn được săn chắc, bền bỉ.
Cách
thực hiện:
Với bài tập giảm mỡ bụng
dưới này bạn có thể làm theo
các bước như sau
+
Chống 2 tay trên thảm, khuỵu 2 đầu gối xuống sàn, giữ lưng thẳng và thả lỏng cơ
thể sao cho thân và chân tạo thành một góc 90 độ so với sàn
+
Hóp bụng và nâng 2 đầu gối lên cách mặt đất khoảng 5 – 10cm. Vẫn hóp bụng và
đưa một chân ra phía sau, thóp chặt mông và hồng hướng xuống sàn.
+
Thực hiện liên tục trong khoảng 10 lần mỗi chân.
Hy
vọng rằng với 4 bài tập giảm mỡ
bụng dưới dưới đây sẽ giúp chị
em phần nào giảm mỡ máuloại bỏ các ngấn mỡ thừa và lấy lại cho mình
vòng eo săn chắc, thon gọn. Tuy nhiên, do đây là những cách tự nhiên nên đòi hỏi
mọi người phải áp dụng trong một thời gian dài mới có được kết quả như ý. Nếu
không thể kiên trì thực hiện nhưng vẫn mong muốn có được “vòng eo 56″ quyến rũ
bạn nên tham khảo và áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng công nghệ cao để có được
kết quả tốt nhất.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét